Acerca de
ĀæQuĆ© es el ejercicio correctivo?
As a corrective exercise specialist, I analyze the clients movements and through my acquired skillset derive insightful information from their movement patterns. ā Corrective exercise is not intended to burn fat or tone muscle. The GOAL of CE is to restore the functional capacity and eradicate discomfort in any movement pattern, allowing the Body to eventually train with a level of intensity that's necessary to achieve desired fitness goals. ā During a CE session, you can expect to have a Functional Movement Analysis performed.Ā In an FMA we will be focusing on stability, ROM, and ease of movement. Any types of restrictions or discrepancies in the movement are analyzed and then the appropriate exercises are prescribed to correct compensations in the body.Ā 3 main components that can limit movement are strength, mobility, and motor control. Corrective Exercise can help all 3.
To understand how corrective exercises work you may need a brief lesson on how the way the body works. ā 98% of the body is composed of one of six elements: ā oxygen carbon hydrogen nitrogen calcium phosphorus ā These are the basic elements or chemicals that make up the cells, tissues, and organs in the Human Body. ā The Hierarch Structure of the body looks something like this: Ā chemicals >> cells >> tissues >> organs >> systems >> organisms The Human body has 11 Major Body Systems that include: circulatory, digestive, endocrine, integumentary, immune, skeletal, muscular, nervous, urinary, reproductive, and respiratory. But, for now, let's focus on the importance of the Nervous System and its effects on the skeletal muscular system. ā Our bodies are like giant, mobile, computers that run on bioenergy that is produced by the things which we consume. The Nervous system is responsible for both voluntary and involuntary actions. Its functions are sensory, input, integration, control of muscles & glands, and mental activity. It is the information SUPER HIGHWAY between the Brain and the rest of the Body through the spinal cord and nerves.Ā A pretty important system!
Para comprender el ejercicio correctivo, es posible que necesite una breve lección sobre cómo funciona el cuerpo.
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El 98% del cuerpo está compuesto por uno de seis elementos:
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oxígeno
carbón
hidrógeno
nitrógeno
calcio
fósforo
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Estos son los elementos básicos o sustancias químicas que componen las células, tejidos y órganos del cuerpo humano.
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La estructura jerárquica del cuerpo se parece a esto:
productos químicos >> células >> tejidos >> órganos >> sistemas >> organismos
El cuerpo humano tiene 11 sistemas corporales principales que incluyen: circulatorio, digestivo, endocrino, tegumentario, inmunológico, esquelético, muscular, nervioso, urinario, reproductivo y respiratorio. Pero, por ahora, centrémonos en la importancia del Sistema Nervioso y sus efectos sobre el sistema muscular.
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Nuestros cuerpos son como computadoras, móviles, gigantes que funcionan con bioenergía producida por las cosas que consumimos. El sistema nervioso es responsable de las acciones voluntarias e involuntarias. Sus funciones son sensoriales, de entrada, integración, control de músculos y glándulas, y actividad mental. Es la SUPER CARRETERA de la información entre el Cerebro y el resto del Cuerpo a través de la médula espinal y los nervios.
¡Un sistema plenamente importante!
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El cuerpo de la computadora
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HARDWARE: Músculo, Huesos, Órganos, Tejido Conectivo
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SOFTWARE: Cerebro, Médula Espinal, Nervios
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El software controla el hardware para iniciar el movimiento, controlarlo y, en las circunstancias adecuadas y con el entrenamiento adecuado, mejorarlo.
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La neurona motora, un tipo de nervio que transporta información desde la médula espinal para inervar los músculos, lleva la señal al músculo para que se mueva. Las neuronas motoras inferiores son los componentes que activan directamente el músculo esquelético. La retroalimentación sensorial del músculo luego se envía a la estructura del cerebro llamada cerebelo. Sigue una serie complicada de eventos a través de la unión neuromuscular y se desarrolla un programa a través del cerebelo, la principal influencia del aprendizaje motor. El aprendizaje motor es un proceso que crea un programa motor, o un modelo, de movimiento que el sistema nervioso puede activar automáticamente. No puede enviar una señal directa a los músculos sin el sistema nervioso.
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Carrocería como vehículo:
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Estructura esquelética = chasis
músculos = el motor produce torque en las articulaciones para rotar
Cerebro/computadora = sensores dentro de músculos y articulaciones
dar retroalimentación a la computadora
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Como especialista en ejercicios correctivos, es mi trabajo observar al cliente moverse y usar mi conjunto de habilidades adquiridas para obtener información perspicaz de sus patrones de movimiento.
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El ejercicio correctivo no está destinado a quemar grasa o tonificar los músculos.
El OBJETIVO de EC es restaurar la capacidad funcional y erradicar la incomodidad en cualquier patrón de movimiento, permitiendo que el cuerpo eventualmente entrene con un nivel de intensidad que sea necesario para lograr los objetivos de condición física deseados.
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Durante una sesión de EC, puede esperar que se realice un análisis de movimiento funcional. En un AMF, nos centraremos en la estabilidad, la ROM y la facilidad de movimiento. Se analiza cualquier tipo de restricción o discrepancia en el movimiento y luego se recetaran los ejercicios adecuados para corregir las compensaciones en el cuerpo. Los 3 componentes principales que pueden limitar el movimiento son la fuerza, la movilidad y el control motor.
El ejercicio correctivo puede ayudar a los 3.
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Software controls the hardware to initiate the movement, control it, and in the right circumstances and with proper coaching improve it. ā ā The motor neuron, a type of nerve that carries information from the spinal cord to innervate muscles, carries the signal to the muscle to move. Lower motor neurons are the components that directly activate the skeletal muscle. Sensory feedback from the muscle is then sent to the brain structure called the Cerebellum. A complicated series of events follows through the neuromuscular junction and a program is developed through the Cerebellum, the primary influence of motor learning. Motor learning is a process that creates a motor program, or a blueprint, of movement that the nervous system can automatically activate. It cannot send a direct signal to the muscles without the Nervous system.Ā ā
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