¿Está buscando una manera de comenzar su práctica de meditación y comenzar una rutina duradera? Deja de lado todos tus conceptos erróneos sobre la meditación, sintoniza tu respiración y prepárate para encontrar el equilibrio completo y el Zen total. En este viaje de meditación de 10 días, lo ayudaremos a establecer una rutina y lo ayudaremos a cosechar todos los beneficios que la meditación tiene para ofrecer. ¡Cada día nos enfocaremos en un aspecto que vincula nuestra mente con nuestro cuerpo (y respiración) para ayudarlo a desarrollar una práctica que funcione para usted! Comenzar y mantener nuestra práctica no es tan fácil, así que empecemos despacio. Comenzaremos dedicando solo 5 minutos al día durante los primeros días (preferiblemente cuando te despiertes por la mañana) y poco a poco llegaremos a más de 15 minutos de atención plena cada día. Aprenderemos a sintonizar nuestra respiración, diferentes técnicas de respiración, aquietar la mente, notar áreas de tensión e incomodidad en el cuerpo y descubrir herramientas para amplificar nuestra experiencia de meditación. También practicaremos meditaciones de visualización guiada y tendremos una breve introducción a nuestro sistema de chakras. Cada día practicaremos llevar nuestra atención a las sensaciones en nuestro cuerpo, a las fluctuaciones en nuestra mente y a la calidad de nuestra respiración para que podamos encontrar paz y conciencia dentro de nosotros mismos.